Enligt den certifierade dietisten Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT, behöver du inte helt avstå från chips när du är på en viktminskningsresa. Istället handlar det om att göra smartare val.
- Advertisement -
Vi vet att vanliga potatischips ofta är lastade med mättat fett och salter, men det finns många alternativ på marknaden som både kan tillfredsställa dina cravings och stödja en sundare livsstil. Häng med här för en lista på chips som är bättre för din hälsa när du försöker äta mer medvetet.
Pure Protein Popped Crisps
Serveringsstorlek: 1 påse
Kalorier: 150
FETT: 6 g (mättat fett: 0,5 g)
NATRIUM: 420 mg
Kolhydrater: 13 g (fiber: mindre än 1 g, socker: 1 g)
PROTEIN: 12 g
Dessa chips är “stora på smak men aldrig stekta” och kommer i många olika smaker. Varje påse ger 12 g protein och innehåller bara 150 kalorier, plus att de är gjorda med icke-GMO-ingredienser. “De är sojafria, glutenfria och aldrig stekta för dem med särskilda kostbehov,” förklarar Manaker. Smaka gärna på den krämiga smaken av gräddfil och lök för en riktigt läcker crunch.
Xochitl Inga salt tortillachips
Serveringsstorlek: 1 oz.
Kalorier: 150
FETT: 7 g (mättat fett: 3 g)
NATRIUM: 0 mg
Kolhydrater: 19 g (fiber: 1 g, socker: 0 g)
PROTEIN: 2 g
Dessa tortillachips är en verklig sällsynthet när du kan njuta av dem utan att oroa dig för natriumhalten! “Tillverkade av hela kärnor av majs och ekologisk palmolja från hållbara källor, de skyddar både mänskliga rättigheter och miljön,” berättar Manaker. Mindre resurskrävande än andra oljor, och att erbjuda chips utan salt innebär att du slipper natrium helt! En verklig vinnare!
GOODSAM PANTAIN CHIPS
Serveringsstorlek: 1 paket
Kalorier: 80
FETT: 0 g (mättat fett: 0 g)
NATRIUM: 0 mg
Kolhydrater: 18 g (fiber: 2 g, socker: 9 g)
PROTEIN: 1 g
Dessa plantain-chips är inget mer än söta plantaner – och det är just vad du behöver. “Endast en ingrediens, dessa krispiga snacks passar perfekt för vandringar eller mysiga stunder runt lägerelden,” säger Manaker. “Underbara i smaken och med perfekt knaprighet, de är inte överväldigande söta men går bra med det mesta.” En smakhylla som får tummarna att höjas!
Legendariska jalapeno cheddar poppade proteinchips
Serveringsstorlek: 1 påse
Kalorier: 150
FETT: 6 g (mättat fett: 1 g)
NATRIUM: 420 mg
Kolhydrater: 4 g (fiber: 1 g, socker: 1 g)
PROTEIN: 20 g
Letar du efter en protein-chip med en twist? Du har definitivt hittat rätt! “Detta är ett djärvt och smakrikt mellanmål som packar in hela 20 g protein,” hävdar Manaker. “Dessutom är de glutenfria, GLP-1-kontrollerade och keto-vänliga, tillverkade av högkvalitativt mejeriprotein.” Recensenter är eniga: “Dessa har en fantastisk crunch och precis rätt balans av smak utan att vara överdrivet kryddiga,” står det i en recension.
Hippeas kikärtor tortilla chips
Serveringsstorlek: 1 påse
Kalorier: 140
FETT: 7 g (mättat fett: 0,5 g)
NATRIUM: 210 mg
Kolhydrater: 16 g (fiber: 3 g, socker: 1 g)
PROTEIN: 3 g
För en ostliknande njutning utan skuldkänslor så är dessa chips ett utmärkt val! “Tillverkade av organiska kikärtor, vilket ger en växtbaserad källa till protein,” lyfter Manaker fram. “De är bakade, inte friterade, vilket gör dem till ett hälsosammare alternativ. Och du behöver inte oroa dig för konstgjorda tillsatser.” Testa gärna den populära smaken ‘Nacho Vibes’ – och ingen oro för veganer, här finns ingen riktig ost!
Wilde -proteinchips
Serveringsstorlek: 20 chips
Kalorier: 170
FETT: 10 g (mättat fett: 1 g)
NATRIUM: 310 mg
Kolhydrater: 8 g (fiber: 2 g)
PROTEIN: 10 g
Wilde Chips är tillverkade av 100 % kycklingbröst och skapar ett unikt högproteinalternativ. “De är glutenfria och fria från spannmål, vilket passar dem med allergier eller kostbegränsningar. Dessa chips ger smakrika upplevelser utan att kompromissa med näringsinnehållet,” säger Manaker. Prova gärna Buffalo Chicken för en syrlig behandling!
Siete kornfria tortillachips
Serveringsstorlek: 1 oz.
Kalorier: 130
FETT: 7 g (mättat fett: 1 g)
NATRIUM: 150 mg
Kolhydrater: 20 g (fiber: 3 g, socker: 1 g)
PROTEIN: 1 g
Siete chips är kornfria och riktar sig till dem som undviker majs, vete eller korn. “Dessa chips är tillagade med avokadoolja, känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. De består av rena ingredienser och är fria från mejeriprodukter, gluten och soja,” säger Manaker. Testa gärna havssaltversionen: “Jag gillade dem så mycket att jag fick mina vänner att testa dem, och nu är de hookade!” berättar en nöjd recensent?
Jackson’s
Serveringsstorlek: 1 oz.
Kalorier: 150
FETT: 9 g (mättat fett: 1 g)
NATRIUM: 150 mg
Kolhydrater: 16 g (fiber: 2 g, socker: 3 g)
PROTEIN: 1 g
Jacksons chips tillverkas av sötpotatis, vilket betyder att de är rika på fiber, vitaminer och antioxidanter. “Tillagade i avokadoolja, ger de en hälsosam snackingalternativ med rena, naturliga ingredienser. De innehåller inga konstgjorda tillsatser och erbjuder rika, läckra smaker,” säger Manaker. “Både havssaltet och cheddar-versionerna är fantastiskt goda, och jag älskar hur tjocka och krispiga de är!” skriver en entusiastisk recensent.
Popchips
Serveringsstorlek: 1 påse
Kalorier: 100
FETT: 3,5 g (mättat fett: 0 g)
NATRIUM: 160 mg
Kolhydrater: 16 g (fiber: PROTEIN: 1 g
Popchips är luftpoppade istället för friterade, vilket ger färre kalorier och mindre fett. “De har crunch och smak som vanliga chips men utan den onda skulden som följer med friterade snacks,” förklarar Manaker. Smaka gärna BBQ-versionen för en perfekt balans mellan syra och rökighet.
Kibo
Serveringsstorlek: 1 påse
Kalorier: 110
FETT: 3,5 g (mättat fett: 0,5 g)
NATRIUM: 280 mg
Kolhydrater: 14 g (fiber: 1 g, socker: 0 g)
PROTEIN: 6 g
Kibo chips är gjorda av linser, vilket ger en fantastisk källa till växtbaserat protein och fiber. “De är låga i kalorier men rika på näringsämnen, vilket gör dem till perfekta skuldfri snacks. Med rena ingredienser tilltalar de hälsoenkla konsumenter,” avslöjar Manaker. Ge Spicy Ranch-smaken en chans – “Älskar dessa chips!” ropade en reviewsare på deras hemsida.
Bioena Himalayan Pink Salt Veggie Crisps
Serveringsstorlek: 1 oz.
Kalorier: 130
FETT: 6 g (mättat fett: 0,5 g)
NATRIUM: 230 mg
Kolhydrater: 17 g (fiber: PROTEIN: 3 g
De här crispen är lätta och krispiga med en perfekt crunch. “Med endast 4 kalorier per chip och gjorda av kikärtor, morötter, sötpotatis och ärter får du enkelt i dig mer grönsaker!” säger Manaker med ett leende. Dessutom kan du njuta av hela påsen utan att få skräpkänslor i efterhand. Det är snacking för vinsten!
Report By Axadle
