The Top 10 Healthiest Burger Joints Across America

Hamburgare—en tidlös klassiker som har kommit att definiera amerikansk komfortmat. Tänk dig en sommargrill där doftande hamburgare vänds och vänds på grillgallret, en syn som är lika ikonisk som själva smaken. Men trots att dessa saftiga skapelser är en huvudattraktion på många menyer, har de också fått en del kritik som ohälsosamma. Fullpackade med feta nötköttspatties och kaloririka toppings kan en ordentlig hamburgermåltid ibland förvandla dig till en bekymrad kaloribomb. Men låt oss vara tydliga: inte alla hamburgare behöver vara kalorifällor! Faktum är att det finns en mängd alternativ som är både läckra och näringsrika.

Som dietist med en förkärlek för hamburgare är dessa klassiska munsbitar ständigt på menyn hemma hos oss. Min personliga favorit? En cheeseburgare med smält cheddarost och lönnbacon—snacka om en kombination som imponerar på gästerna! Men vi vet också att det ibland är skönt att välja något lite lättare. Efter att ha grävt igenom menyerna på nästan tjugo restaurangkedjor, har jag sammanställt en lista över de tio bästa hamburgarna i Amerika som inte kommer att få din vikt att sväva.

Hur vi valde de hälsosammaste hamburgarna

När du är sugen på en hamburgare är det inte alltid lätt att navigera bland alternativen. Men oroa dig inte—här är hur du kan göra ett smart val. Starta med att kika på menyn och se till att hamburgaren är välbalanserad. Den ska innehålla en lagom mängd protein, kolhydrater, fiber och fett. Om pattien är av nötkött (eller ett annat animaliskt protein), är proteinhalten oftast bra. Men se upp för växtbaserade alternativ som lutar sig mot lägre protein—det kan vara en snubblande fälla. Kontrollera näringsinformation från restaurangen innan du beställer, så att du inte hamnar i en situation där du behöver mer än en patty för att få i dig tillräckligt med protein.

Det är också lätt att få i sig för mycket fett på en restauranghamburgare eftersom många ställen använder kött med en fetthalt på 80-90%. När det kommer till kolhydrater är det lite enklare; har den en bulle? Ja? Då är det dags att räkna med kolhydrater. Fiber kan vara lite klurigare, även om det går att lägga till grönsaker på din burgare för att öka fiberinnehållet. Faktum är att växtbaserade patties ofta är rika på fiber, tack vare sina naturliga ingredienser som fullkorn, frukt och grönsaker.

Väl när du har snubblat över en potentiell hamburgerfavorit, gå tillbaka och kolla näringsprofilen. Restaurangens hemsida är ofta en bra plats att hämta denna information eller be personalen om hjälp.

Jag har använt en kombination av online-menyer och näringsfakta för att kora de 10 hälsosammaste hamburgarna i Amerika. Här är kriterierna jag använde:

• Protein: Ju mer, desto bättre. Protein gör att du känner dig mätt och hjälper till att hålla en hälsosam kroppsvikt. Jag letade efter hamburgare med minst 20 gram protein per portion.
• Mättat fett: Enligt rekommendationer bör mättat fett stå för cirka 10% av ditt totala dagliga fettintag. Så om du siktar på 70 gram fett per dag, bör du hålla mättat fett på max 7 gram. Därför har jag prioriterat hamburgare med lägre mättat fett.
• Fiber: Fiber är viktigt för att främja känslan av mättnad, en frisk matsmältning, och förbättra hjärthälsan. Jag sökte hamburgare med minst 3 gram fiber per portion.

Cheesecake Factory Impossible Burger

Behöver du ett bevis på att växtbaserade hamburgare kan vara fantastiskt? Cheesecake Factorys Skinnylicious Impossible Burger stoltserar med att vara det hälsosammaste alternativet på menyn. Den är packad med en växtbaserad patty och toppad med krispig sallad, saftig tomat, lök, pickles och en läcker majonnäs. Med 8 gram fiber och 30 gram protein är den en riktig vinnare. Inte in i den köttfria svängen? Testa deras Skinnylicious Hamburger som erbjuder 35 gram protein, 3 gram fiber och 570 kalorier—en annan fantastisk favorit.

Ruby Tuesday Impossible Burger

Ruby Tuesdays Impossible Burger är de klart mättande och hälsosammaste valet på deras meny, med 590 kalorier, 26 gram protein, samt 7 gram fiber. Om du suktar efter en klassisk hamburgare kan du alltid välja deras standardalternativ, men kom ihåg att mättat fett och kalorier kommer att öka. Dela gärna din klassiska hamburgare med en vän för att hålla det på ett hälsosamt spår!

SLÄKT: Jag har testat de fyra bästa snabbmatshamburgarna och den bästa var en ren fröjd—en smakexplosion!

Red Robin Keep It Simple Beef Burger

På Red Robin finns det en myriad av fantastiska burgare, men deras Keep It Simple Beef Burger är snudd på perfekt för dig som älskar att hålla det enkelt. Grillad med klassisk sallad, tomat, pickles och lök, erbjuder denna burgare en välbalanserad måltid med 31 gram protein och 4 gram fiber. För en extra boost av fiber kan du alltid beställa en sida av grönsaker eller ett besök på deras salladsbar.

Perkins Classic Burger

Seeking att njuta av en Perkins Classic Cheeseburger? Detta läckra alternativ är når bara 710 kalorier—a bit high, spesielt oså hvis ost inte är på din lista! Att njuta av den “nakna” hamburgaren (snart med toppings) kommer att göra denna blixtsnabb rätt ännu mer mättande. Om du vill ha högsta smaken åsamkar för dem med toppings för en saftig upplevelse!

IHOP Classic Burger with Impossible Patty

Hos IHOP kan du nytja deras Classic Burger med en Impossible patty som ett hälsosamt och mättande val. Tänk på att be om att få den utan ost, vilket låter dig njuta av en rejäl mängd fiber och protein i en smakfull kombination. Denna måltid håller dig mätt utan att du behöver känna dig övermätt!

Cracker Barrel Cheeseburger without cheese or mayo

Cracker Barrel är mest känd för sina frukostalternativ, men deras Cheeseburger, speciellt beställd utan ost, majonnäs eller bacon, är ett av de mer hälsosamma valen på menyn. Dock lämnar den med bara 2 gram fiber en del att önska, så tänk på att beställa ett extra sidval, som färsk frukt eller grönsaker för att boosta den näringsmässiga aspekten!

Longhorn Steakhouse LH Burger

Longhorns LH Burger är en sann kraft i hamburgarvärlden, med en imponerande halvpund pattie, rökigt bacon och andra fantastiska toppings. Med 54 gram protein och 980 kalorier är det en bra idé att spara en del till senare om du kan—men om du skippar bacon och såserna, kan du njuta av ännu lägre kalorier och fett.

Fuddruckers 1/3 lb Burger

Transportera dig själv tillbaka till 80-talet med Fuddruckers och deras legendariska 1/3 lb Burger. Det här köttiga alternativet är det hälsosammast på menyn, men undvik deras berömda ost och toppings—de drar snabbt upp både kalorier och fett. Om du vill prova något annat, är deras älgburgare ett smakrikt alternativ, med 56 gram protein, eller kalkonalternativet med bara 490 kalorier!

SLÄKT: 7 burgerkedjor som kunderna säger är bättre än McDonald’s

Habit Burger Charburger

Habit Burgers Charburger är både läcker och lite unik tack vare sina karamelliserade lökar. Om du skippar osten ser du 500 kalorier för en saftig upplevelse, med 9 gram mättat fett och 21 gram protein. Om du vill göra det ännu hälsosammare? Gå kanske for en salladsbas istället för brödet—men glöm inte att en hamburgare med bulle är en komplett måltid som håller dig nöjd länge.

Shake Shack Single Hamburger

Shake Shacks Single Hamburger är det mest välbalanserade valet här. De saftiga smashburgarna på rostad potatisbulle och jag har ett särskilt förhållande—de är minst sagt drool-värda, även i sin enklaste form. Om du vill lyxa till det, släng på lite ost för bara 90 kalorier till. Tillägg av ketchup eller senap ger komplexa smaker utan att störa den näringsmässiga balansen.

Så där har du dem, de 10 hälsosammaste restaurangburgarna i Amerika. Med så många alternativ behöver du aldrig kompromissa med smaken när du letar efter något näringsrikt. Bon appétit!

Report By Axadle